」孩子想要的很簡單，就是愛自己、願意陪伴自己的爸媽，不要想用物質來取代自己的缺席。
就是先講一些人們大腦認為對的事，然後再接自己要說的。五大人格特質中，其中一個叫宜人性，韓市長在這個向度很高，很能用柔軟、自嘲來討人歡心。
就溝通角度，這段是整場訪談，韓市長最真誠表露內心的一段：即便題目定位在國家，韓還是用了溝通技巧，不說出讓台灣人民感到威脅不安的是中國或中共。這段韓回得非常精采、是厲害的說話之道⋯⋯ 他說：「感謝，非常非常抱歉，因為請假選戰，不能時常陪著高雄市民。安全的定義很多，包括食的安全、交通安全、住的安全、國防的安全。韓接著說，目前有七個國家已經進駐高雄，想在愛河上蓋一個愛情摩天輪，包括英國倫敦眼的團隊，市場很巨大。四、定錨與假設前題 博恩後來問韓，有沒有想跟高雄人說抱歉。
比如，訪談中提到：愛情摩天輪。博恩直接問：現在哪個國家危害台灣安全？ 韓市長先說，這是很大的題目。這個動作看起來很不起眼，但出乎意料的，是很吃力的鍛鍊項目。
在肌力鍛鍊前2～3小時，可先吃1個三角飯糰和1根香蕉。實際感覺到大腿後側有使力後，在這裡停留１秒。沒有緊繃吃力時，可調整一下膝蓋彎曲的程度、或臀部往後凸的方式、重心，以及手往下垂的位置等，找出大腿後側肌肉最有感覺的位置。做3的動作時，一定要確認大腿後側有沒有緊繃吃力的感覺。
瘦肌塑身法,瘦肌,健身,減重,減肥,戶川愛],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}} Photo Credit：台灣角川 大腿後側肌群是指「半腱肌」、「股二頭肌」、「半膜肌」位於大腿後側的肌肉群之總稱。雙腳打開與腰同寬，以挺胸的狀態站立。
一面確認大腿後側確實有伸展到，一面做動作。文：戶川愛 大腿後側的橘皮組織是老化造成的？不。蛋白質的量，每一餐攝取15～20ｇ是最理想的。青椒富含維他命，這樣吃營養比較均衡。
透過肌力鍛鍊可提升血液循環，消除橘皮組織和鬆弛。照鏡子確認背部時，如果有發現橘皮組織的話，表示肌肉明顯不足香雞排加珍奶的小確幸也只能在產後遙想。當其中一方意識到埋怨變多，或是想要逃避壓力時，有什麼有效的紓壓方式。
當孕婦感受到另一半的生活沒有因為新生命即將降臨，而有所犧牲或奉獻時，不平的感受更容易加深夫妻間的嫌隙及摩擦。若配偶完全無法使用，孕婦本身就要更熟知這些想法及心情變化是短暫的，為自己安排喜歡或值得期待的活動，格外重要，例如：懷孕期間的姊妹淘下午茶、生產後的月子中心休息時光、瘦身計畫、旅遊計畫等等，都有助於維持懷孕期間的情緒平靜。
若你的配偶未受過如何與孕婦相處的訓練，面對有潛能的配偶，孕婦本人可能要辛苦一點，邊懷孕邊教他如何應對妳的心情變化。當胎兒安靜時，會想說是在安靜的睡覺，還是心跳停止……矛盾的心情每天都要交錯演出好幾回。
在漫長的懷胎十月中，夫妻雙方應該從下面幾個面向來特別注意及因應。或是嬰兒出生後，透過母嬰互動及觀察學習的方式，影響孩子的情緒發展。站著、坐著、躺著，都擔心是否會傷到胎兒。在懷孕期間若生活壓力較大，常感到焦慮或憂鬱情緒，孩子出生後也較容易展現煩躁不安的情緒表現。資質較駑鈍的，等教到他學會體諒他人，孩子都可能已經長大成人了。關於未來 當肚子的生命力越來越茁壯，對於育兒很夢幻的感覺也逐漸走向真實，這個時候，家庭結構正在改變，夫妻兩人的生活，也不再是簡單的兩人甜蜜世界。
文：吳怡賢 依據筆者在研究所時期所做的論文（2000年），母親在懷孕期間的情緒反應，和孩子出生後的情緒表現有關。關於孩子 從胚胎著床開始，就開始擔心是否能成功發展成胎兒，吃東西的時候會擔心食物是否會傷害胎兒，吃不下的時後又擔心其營養不夠。
關於自己 許多婦女在懷孕期間為照顧到胎兒的健康，外至梳妝打扮，內至飲食調理，每一樣都會小心翼翼及斤斤計較，深怕外界毒物會入侵影響胎兒發展，保養品、化妝品、愛吃的食物通通無緣，從外表光鮮亮麗的時尚達人，轉型為素顏平底鞋大嬸。有些習俗表面看起來匪夷所思，但在當時的時代背景或許有其科學的含意，只是對應到現代背景是否還需要擔憂或注意，例如：過去婚喪喜慶的場合通常人多口雜，食物因保存技術的問題可能質變，孕婦的情緒或免疫狀況可能較不適合參與。
如果夫妻經過多次的溝通仍無法有效降低衝突的感覺，與信任且有經驗的第三者討論，會是一個好方法，例如：自己的父母、兄弟姊妹，甚至專家，一方面可以提供情緒支持，另一方面也可參考他人的觀點，降低衝突的感受。降低這類擔憂最好的方法就是閱讀相關的育兒書籍及定期做產檢，建立自己的警示及判斷系統。
越容易產生埋怨，配偶就越容易逃避，形成惡性循環，不利於維持情緒穩定及日後的教養效能。「為母則強」是一種很幸運的狀態，顯示孕媽咪本身有足夠的抗壓性，但也說明，育兒壓力會成為新的壓力來源，需要更多的紓壓方式來排解壓力。比較好的建議是，不要讓另一半的閒言閒語，造成額外的心理負擔，依據他的特質，直接告訴他可以幫忙的事情，例如：不期待他稱讚懷孕還是很美麗之類的，而是直接告訴他你想吃什麼、想去哪裡逛，請他去買或陪妳一起去，幫忙提東西。要如何避免過多情緒字眼的宣洩，造成雙方的傷害及挫折。
除了會想想胎兒在肚裡的情況之外，也會想像孩子出生後是否能健康成長、會不會有身心發展方面的問題。但如果可以迎合或猜對其需求，日子會好過一點。
母親的情緒，可能透過遺傳直接影響孩子的氣質發展，也可能因懷孕期間的情緒波動，影響激素的分泌，影響胎兒的發展。但現代的喜慶場合已相對動線分明，食物潔淨，若孕婦的興趣是吃辦桌，且前往參與有助於心情愉快，嚴格遵守禮俗反而無助於身心愉快。
當胎動明顯時會想說孩子正在開心的手足舞蹈，還是被臍帶纏住難過掙扎。關於配偶 懷孕的過程中，通常是懷孕的一方生活會有較大的改變，身心狀態自然而然就會進入準備養兒育女的狀態。
我們可以透過維持懷孕期的情緒穩定、良好的母嬰互動及育兒過程的情緒控制，增加孩子未來的情緒穩定度。相較於另一半，生活上比較明顯不同的就是，孕期的配偶有些捉摸不定，該做些什麼還不太知道，可能被抱怨或埋怨的次數增加。就算偉大的媽媽，可以為了孩子短暫放棄「生前」所愛，但感受到自己因懷孕逐漸改變的體型及生理變化帶來的不適，例如：頭暈、噁心、嘔吐、頻尿、水腫、睡不好、氣喘吁吁……當看見活力十足的年輕女性，再對照如今自己的狼狽，難免會有厭世及懷疑人生的念頭。因為很多的擔憂，不僅來自內在的擔心，更多是婆媽、路人等「過來人」的經驗談，包括：各式神秘色彩的孕期禮俗（喜沖喜？凶沖喜？孕婦沖孕婦？不能綁東西、用剪刀……）、稀奇古怪的養胎祕方…… 當孕媽咪面對這些與自己理念不合的「熱情習俗」時，先別急著排斥及惱怒而影響自己的情緒穩定。
未來的所有食衣住行育樂都要將這個新成員考慮進去，甚至以他為核心打轉，育兒時光也會瓜分了妳的個人休閒及夫妻相處的時間。若老是猜不到對方的需求，就只好繼續過自己的生活，或是用工作或社交應酬等正當理由逃避壓力
母親的情緒，可能透過遺傳直接影響孩子的氣質發展，也可能因懷孕期間的情緒波動，影響激素的分泌，影響胎兒的發展。香雞排加珍奶的小確幸也只能在產後遙想。
在漫長的懷胎十月中，夫妻雙方應該從下面幾個面向來特別注意及因應。要如何避免過多情緒字眼的宣洩，造成雙方的傷害及挫折。
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